Статья: "Влияние утренней гимнастики на организм ребенка"

                Влияние утренней гимнастики на организм ребенка.

      Утренняя гимнастика (зарядка) – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности. Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

     Во время физической подготовки: физических упражнений, игр ребенок развивает свою мышечную систему. Мышечная же работа усиливает обмен веществ, повышает деятельность сердца и легких, вызывает изменения в составе крови. Когда ребенок усиленно двигается - бегает или прыгает, то усиливается приток крови к мышцам. Они полнее омываются кровью, получают питательные вещества, а отработанные продукты распада, «шлаки», выводятся из организма кровью. От физических упражнений укрепляются мышцы, становятся более упругими, сердце становится более сильным, выносливым. Таким образом, благодаря движениям укрепляется весь костно-мышечный аппарат, происходит формирование пропорций тела, дыхание становится ритмичным и глубоким, повышается аппетит у детей. Способствуя общему укреплению организма, движение одновременно влияет на укрепление нервной системы. А это очень важно, т.к. дети дошкольного возраста нередко неуравновешенны, легко возбудимы. Чтобы растущий организм нормально развивался, ему необходима постоянная тренировка. Вот почему движения являются насущной потребностью детей. При недостатке движений физическое развитие задерживается, ребенок ослабевает, чаще подвергается всевозможным простудным и другим различным заболеваниям.

     День ребенка всегда должен начинаться с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика дает эффект тогда, когда она проводится не от случая к случаю, а ежедневно. Систематический подход к проведению гимнастики может явиться ценным средством оздоровления и воспитания ребенка.     Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть разнообразными и охватывать основные группы мышц (шеи, плечевого пояса и рук, спины, живота, ног). Такие упражнения не утомительны, т.к. при их выполнении одни группы мышц работают, а другие в это время отдыхают. Чем младше ребенок, тем больше нуждается он в конкретном, четком показе. Ребенок дошкольного возраста лучше успевает делать то, что непосредственно видит. Чтобы ребенку упражнения были интересны, можно придать им некоторую образность. Например, ходьбу на внешней стороне стопы можно связать с образом косолапого медведя, на внутренней стороне стопы – с образом пингвина; ходьба с высоким подниманием колен может ассоциироваться с цаплей, а прыжки на двух ногах с образом зайчиков и т.д.

     Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. Кроме оздоровительного, она имеет и воспитательное значение. Не зря утреннюю гимнастику называют «Зарядкой». Она создает настрой на весь день. У детей, систематически занимающихся  утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.

 

 


Количество коментариев: 0